Una de las mayores dificultades que tienen las madres con sus hijos es conseguir que coman de forma saludable. Esta no es la historia de una sola madre, sino de casi todas las madres. El desayuno es la comida más importante del día y es la forma perfecta de saludar a nuestro cuerpo. El desayuno es importante para los niños, pero lo que comen por la mañana es más crucial. Es muy importante elegir un desayuno indio saludable, rico en fibra, calcio y otros nutrientes. Sirve a tus hijos fruta, verduras verdes y leche todas las mañanas.
Algunas madres han compartido sus consejos para que sus hijos tomen un desayuno indio saludable. Comentemos sus consejos y respuestas sobre lo que les funciona. Inspírate en estos consejos y pruébalos con tus hijos.
- Hazlo interesante: Conseguir que los niños coman verduras es el mayor reto. Prueba las paranthas rellenas de huevos, methi, paneer y espinacas o puedes probar los dals con verduras. Si a tus hijos no les gustan las verduras, prueba el arroz chino con verduras mixtas, los sándwiches cargados de verduras y mayonesa, o prueba el sándwich de huevo. Aquí tienes algunas formas de conseguir que tu familia coma sano y sabroso. También puedes hablar con tus hijos regularmente sobre los numerosos beneficios de una alimentación sana.
- Empieza pronto: dale a tu hijo alimentos saludables como baigan bartha, palak paneer, karela, gajar ka halwa, etc. Si tratas de iniciarlo a una edad temprana, desarrollarán el gusto por las verduras. Pruebe las recetas de desayunos indios saludables, como el moong dal cheela, el rava idli, el huevo medio frito sobre una tostada, etc.
- Condimento: Pruebe los condimentos en las ensaladas, los pranthas y las verduras corrientes. Prepara ensaladas en forma de chaat añadiendo tomates, cebollas, pimientos, especias y zumo de limón, y bhelpuri. Mezclar las verduras ralladas y los condimentos en las paranthas rellenas.
- Mezclar y combinar: Incorpore dals a la rutina con un enfoque de mezcla y combinación, como mooli dal, lauki dal, karela dal y tomato dal. Añadir una verdura diferente cada día evita que el dal habitual se vuelva aburrido y además el dal tendrá un sabor único con cada verdura añadida.
- Añade sabiamente: si a tus hijos les encantan los rollitos de primavera, ponles algo de verdura. Así obtendrán la nutrición que necesitan.
- Involucre a sus hijos en la cocina: intente involucrar a sus hijos en la cocina de esta manera; les encantará tener la comida con un sentido de propiedad. Enséñales los beneficios para la salud de cada ingrediente que utilices en sus platos. Esto les ayudará a sentirse responsables de su propia salud. Utiliza purés de zanahoria, lauki, calabaza y palak en los currys y subzis para incluir los nutrientes necesarios en tu dieta.