Una de las mayores dificultades de las madres con sus hijos es conseguir que coman sano. No es la historia de una sola madre, sino de casi todas. El desayuno es la comida más importante del día y la forma perfecta de saludar a nuestro cuerpo. El desayuno es importante para los niños, pero lo que comen por la mañana es aún más crucial. Es muy importante elegir un desayuno indio sano, rico en fibra, calcio y otros nutrientes. Sirve a tus hijos fruta, verdura verde y leche todas las mañanas.
Algunas madres han compartido sus consejos para que sus hijos tomen un desayuno indio saludable. Analicemos sus consejos y descubramos qué les funciona. Inspírate en estos consejos y pruébalos con tus hijos.
- Hazlo interesante: Conseguir que los niños coman verduras es el mayor reto. Prueba las paranthas rellenas de huevo, methi, paneer y espinacas o los dals con verduras. Si a tus hijos no les gustan las verduras, prueba con arroz chino con verduras mixtas, sándwiches cargados de verduras y mayonesa o prueba el sándwich de huevo. Estas son algunas formas de conseguir que tu familia coma sano y sabroso. También puedes hablar regularmente con tus hijos de los muchos beneficios de una alimentación sana.
- Empieza pronto: dale a tu hijo alimentos sanos como baigan bartha, palak paneer, karela, gajar ka halwa, etc. Si empiezas a una edad temprana, desarrollarán el gusto por las verduras. Prueba recetas indias sanas para el desayuno, como moong dal cheela, rava idli, tostadas con medio huevo frito, etc.
- Condimentos: Pruebe los condimentos en ensaladas, pranthas y verduras corrientes. Prepare ensaladas en forma de chaat añadiendo tomates, cebollas, pimientos, especias y zumo de limón, así como bhelpuri. Mezcle verduras ralladas y condimentos en paranthas rellenas.
- Mezcla y combina: Incorpora dals a tu rutina con un enfoque de mezcla y combinación, como mooli dal, lauki dal, karela dal y tomato dal. Añadir una verdura distinta cada día evita que el dal ordinario resulte aburrido y, además, el dal tendrá un sabor único con cada verdura añadida.
- Añade sabiamente: si a tus hijos les encantan los rollitos de primavera, añade algunas verduras verdes. Así obtendrán la nutrición que necesitan.
- Involucre a sus hijos en la cocina: intente que sus hijos se involucren en la cocina de esta manera; les encantará comer con sentido de pertenencia. Enséñales los beneficios para la salud de cada ingrediente que utilices en sus platos. Esto les ayudará a sentirse responsables de su propia salud. Utiliza purés de zanahoria, lauki, calabaza y palak en currys y subzis para que incluyan los nutrientes necesarios en su dieta.
8 febrero 2025 13h51