O que uma mãe indiana nunca lhe disse sobre receitas de pequeno-almoço rápido e saudável

O que uma mãe indiana nunca lhe disse sobre receitas de pequeno-almoço rápido e saudável

Uma das maiores dificuldades que as mães têm com os seus filhos é conseguir que eles tenham uma alimentação saudável. Esta não é a história de uma mãe solteira, mas de quase todas as mães. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e a forma perfeita de dizer olá ao nosso corpo. O pequeno-almoço é importante para as crianças, mas o que elas comem de manhã é ainda mais crucial. É muito importante escolher um pequeno-almoço indiano saudável, rico em fibras, cálcio e outros nutrientes. Sirva fruta, legumes verdes e leite aos seus filhos todas as manhãs.

Algumas mães partilharam as suas dicas para conseguir que os seus filhos tomem um pequeno-almoço indiano saudável. Vamos discutir as suas dicas e descobrir o que funciona para elas. Inspire-se com estas dicas e experimente-as com os seus filhos.

- Torne-o interessante: Conseguir que as crianças comam verduras é o maior desafio. Experimente paranthas recheadas com ovo, methi, paneer e espinafres ou pode experimentar dals com verduras. Se os seus filhos não gostam de legumes, experimente arroz chinês com legumes misturados, sanduíches com legumes e maionese, ou experimente a sanduíche de ovo. Estas são algumas formas de levar a sua família a comer alimentos saudáveis e saborosos. Também pode falar regularmente com os seus filhos sobre os muitos benefícios de uma alimentação saudável.

- Comece cedo: dê ao seu filho alimentos saudáveis como baigan bartha, palak paneer, karela, gajar ka halwa, etc. Se tentar começar numa idade precoce, a criança desenvolverá o gosto pelos legumes. Experimente receitas indianas saudáveis para o pequeno-almoço, como moong dal cheela, rava idli, ovo meio frito em torradas, etc.

- Temperos: Experimente temperos em saladas, pranthas e legumes comuns. Faça saladas em forma de chaat, adicionando tomates, cebolas, pimentos, especiarias e sumo de limão, bem como bhelpuri. Misture legumes ralados e temperos em paranthas recheadas.

- Misturar e combinar: Incorpore os dals na sua rotina com uma abordagem de mistura e combinação, como mooli dal, lauki dal, karela dal e tomato dal. Adicionar um vegetal diferente todos os dias evita que o dal comum se torne aborrecido e o dal terá também um sabor único com cada vegetal adicionado.

- Adicione sabiamente: se os seus filhos adoram rolinhos primavera, adicione alguns vegetais verdes. Desta forma, obterão a nutrição de que necessitam.

- Envolva os seus filhos na cozinha: tente envolver os seus filhos na cozinha desta forma; eles vão adorar ter comida com um sentido de pertença. Ensine-lhes os benefícios para a saúde de cada ingrediente que utiliza nos seus pratos. Isto ajudá-los-á a sentirem-se responsáveis pela sua própria saúde. Utilize purés de cenoura, lauki, abóbora e palak em caris e subzis para que os nutrientes necessários sejam incluídos na sua dieta.

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