L’une des plus grandes difficultés que les mères ont avec leurs enfants est de leur faire manger sainement. Ce n’est pas l’histoire d’une mère célibataire, mais de presque toutes les mères. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et c’est le moyen idéal pour dire bonjour à notre corps. Le petit-déjeuner est important pour les enfants, mais ce qu’ils mangent le matin est plus crucial. Il est très important de choisir un petit-déjeuner indien sain, riche en fibres, en calcium et en autres nutriments. Servez à vos enfants des fruits, des légumes verts et du lait tous les matins.
Certaines mamans ont partagé leurs astuces pour amener leurs enfants à manger un petit-déjeuner indien sain. Discutons de leurs astuces et réponses sur ce qui fonctionne pour eux. Inspirez-vous de ces astuces et essayez-les pour vos enfants.
• Rendez-le intéressant : Amener les enfants à manger des légumes verts est le plus grand défi. Essayez les paranthas farcis d’œufs, de methi, de paneer et d’épinards ou vous pouvez essayer des dals avec des légumes verts. Si vos enfants n’aiment pas les légumes, essayez le riz à la chinoise avec des légumes mélangés, des sandwichs chargés de légumes et de mayonnaise, ou essayez le sandwich aux œufs. Voici quelques façons d’amener votre famille à manger des aliments sains et savoureux. Vous pouvez également parler régulièrement à vos enfants des nombreux avantages d’une alimentation saine.
• Commencez tôt : donnez à votre enfant des aliments sains comme le baigan bartha, le palak paneer, le karela, le gajar ka halwa, etc. Si vous essayez de le commencer à un âge précoce, ils développeront un goût pour les légumes. Essayez des recettes de petit-déjeuner indiennes saines comme le moong dal cheela, le rava idli, l’œuf à moitié frit sur du pain grillé, etc.
• Épication : Essayez des assaisonnements sur des salades, des pranthas et des légumes ordinaires. Réalisez des salades en forme de chaat en ajoutant des tomates, des oignons, des poivrons, des épices et du jus de citron, ainsi que des bhelpuri. Mélanger les légumes râpés et les assaisonnements dans les paranthas farcis.
• Mix-and-match : Intégrez les dals à la routine avec une approche mix-and-match, comme mooli dal, lauki dal, karela dal et tomato dal. L’ajout d’un légume différent chaque jour empêche le dal ordinaire de devenir ennuyeux et le dal aura également une saveur unique avec chaque légume ajouté.
• Ajoutez judicieusement : si vos enfants adorent les rouleaux de printemps, mettez-y des légumes verts. De cette façon, ils obtiendront la nutrition dont ils ont besoin.
• Impliquez vos enfants dans la cuisine : essayez d’impliquer vos enfants dans la cuisine de cette manière ; ils adoreront avoir des aliments avec un sentiment d’appartenance. Renseignez-les sur les bienfaits pour la santé de chaque ingrédient que vous utilisez dans leurs plats. Cela les aidera à se sentir responsables de leur propre santé. Utilisez des purées de carottes, de lauki, de citrouille et de palak dans les currys et les subzis afin que les nutriments nécessaires soient inclus dans votre alimentation.