Le monde entier est obsédé par la perte de poids et l’obtention d’une silhouette mince. Où que vous alliez, vous trouverez des pilules amincissantes et des tisanes qui garantissent une perte de poids. Certaines entreprises ont même inventé des gadgets comme des cuillères à lecture de calories et des ceintures électriques qui réduisent la graisse du ventre. Alors que la plupart d’entre nous sont obsédés par le poids et lisent des conseils sur les régimes amaigrissants, certains essaient vraiment d’ajouter de la graisse corporelle. Une silhouette athlétique peut certainement sembler attrayante pour beaucoup. Mais celles qui sont minces se sentent parfois découragées lorsqu’elles ne trouvent pas de vêtements ou d’accessoires qui leur conviennent.
Comme il y a très peu de ressources disponibles sur la prise de poids, j’ai personnellement pensé qu’il serait approprié d’écrire un article sur la prise de poids grâce aux aliments indiens. Vous vous demandez peut-être pourquoi les aliments indiens en particulier ? Eh bien, la cuisine indienne propose une gamme variée de recettes riches en nutriments et riches en graisses saines. De plus, ils sont faciles à modifier selon les besoins individuels. Alors voilà. Un guide complet pour une alimentation indienne saine qui aide à la prise de poids naturelle.
La clé du développement de la masse musculaire est d’augmenter votre consommation de calories et de protéines saines. C’est en augmentant lentement la quantité de vos repas et en faisant de l’exercice régulièrement que l’individu prend du poids. Les recettes végétariennes indiennes qui incluent des produits laitiers faibles en gras comme le lait et le fromage, les amandes, les noix, les haricots secs, le soja et les pois chiches aident à augmenter la masse corporelle. Chapatis à base de farine multicéréales, avec en accompagnement des légumes féculents comme des pommes de terre, des carottes, des petits pois, des patates douces, des betteraves, etc. augmenter les calories tout en fournissant la bonne quantité de nutrition au corps. Inclure des légumes à feuilles plus colorés dans votre alimentation équilibre la nutrition et le niveau de calories.
Beaucoup stéréotypent que les recettes de cuisine indienne ne s’adressent qu’aux végétariens. Cependant, ce n’est pas vrai. L’Inde a une cuisine riche qui offre des délices aussi pour les amateurs de viande. L’ajout quotidien d’une petite portion de bœuf haché maigre, de steaks, de poitrine de poulet, de porc, de jambon et d’agneau aide à prendre du poids régulièrement. Tous les fruits de mer comprenant du saumon, du thon, des crevettes et de la morue doivent également être inclus dans le régime alimentaire car ils sont très nutritifs et aident à développer la masse musculaire maigre. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, 10 à 35 % de l’apport calorique quotidien d’un adulte devraient provenir de protéines. Cela représente environ 45 à 157,5 grammes de protéines par jour. Les œufs entiers étant riches en protéines et en vitamines, vous pouvez également les inclure dans votre alimentation. Cependant, faites attention à ce que vous mangez, car les œufs sont également riches en cholestérol.